Anualmente hay alrededor de 17,5 millones de muertes en todo el mundo que son atribuibles a la enfermedad cardíaca e infartos (World Health Organization. Preventing chronic diseases: a vital investment. Geneva, Switzerland: World Health Organization; 2005. disponible en http://www.who.int/chp/chronic_disease_report )

El control de ciertos factores de riesgo tales como presión arterial elevada, niveles altos de colesterol, diabetes, obesidad, uso de tabaco e inactividad física, pueden ayudar a prevenirlos. Hace 10 años, la World Heart Federation, una ONG con base en Ginebra (Suiza) creó el Día Mundial del Corazón, el 26 de septiembre, como parte de una campaña para aumentar la concientización pública acerca de la amenaza de la enfermedad cardíaca y el infarto.

Algunas sugerencias para un modo de vida saludable incluyendo algunas para su lugar de trabajo puede encontrarlas en: http://www.world-heart-federation.org/what-we-do/awareness/world-heart-day/world-heart-day-2010/10-simple-steps/

En adhesión a tal suceso, en Bahía Blanca el profesor Néstor Asin, miembro de la Asociación Ching Ang y su representante para el Distrito Regional Bahía Blanca, en colaboración con la Fundación Cardiológica Argentina y la Municipalidad de Bahía Blanca, organizan para el día 26 de septiembre próximo la realización de unas clases de Chi Kung y Tai Chi, cuya finalidad es la recuperación cardiovascular y el control del estrés.  El encuentro tendrá lugar en la pista de atletismo del Parque de Mayo y dará comienzo a las 14 horas.

Aquí van las sugerencias formuladas por la World Heart Federation sobre cómo hacer un ambiente laboral más saludable.

Insista en los ambientes libre de fumadores

• Exija el cumplimiento de la prohibición de fumar tabaco y que su lugar de trabajo resulte 100% libre de humo de cigarrillo
• Apoye la disponibilidad de servicios de apoyo para dejar de fumar, y busque que se le brinde ayuda a aquéllos que desean dejar de fumar tabaco.

Traiga el ejercicio a su lugar de trabajo

• De ser posible incluya alguna actividad física en su horario laboral, use las escaleras, haga ejercicio o haga una caminata dentro de los tiempos que dispone para sus comidas, y anime a otros para que también lo hagan.

Escoja opciones de comida saludables

• Lleve o pida comida saludable a su lugar de trabajo, o bien encuentre lugares cercanos donde le puedan servir alimentos saludables.

Promueva momentos libres de tensión

• Aunque no se ha demostrado que el distress es un hecho de riesgo directo para la enfermedad cardíaca e infartos, sí se relaciona con el hábito de fumar, el beber en exceso y con la comida no saludable, que si son factores de riesgo para la enfermedad del corazón.

De ser posible, tómese un tiempo para respirar un poco de aire fresco cuando deja su lugar de trabajo para almorzar.

Tómese algunos descansos regulares durante el día, trate de estirarse o ejercitarse por lo menos dos veces durante 5 minutos al día.